منتديات احلي شباب
اذا كنت غير مسجل .. يسعدنا انضمامك لنا .. بالضغط علي تسجيل بالاسفل
واذا كنت مسجل في المنتدي بامكانك الدخول بعضويتك بالضغط علي دخول
[img][/img]
سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك
منتديات احلي شباب
اذا كنت غير مسجل .. يسعدنا انضمامك لنا .. بالضغط علي تسجيل بالاسفل
واذا كنت مسجل في المنتدي بامكانك الدخول بعضويتك بالضغط علي دخول
[img][/img]
سبحانك الله وبحمدك استغفرك واتوب اليك
منتديات احلي شباب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات احلي شباب

منتديات احلي شباب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجبلدخولالتسجيل
Example HTML page







احنــــا الاصل و الباقى تلاميذ فى الفصـــــل

احــلـي شـبـاب عـلـي الـفيـس بـوك
-----------------------------


تنبيه هام :: ننصحك بإستخدام متصفح Firefox للتحميل من هنا

 

  بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Nesta Tiko

الادارة


الادارة
Nesta Tiko


ذكر
عدد المساهمات : 872
العمر : 30
مزاجي : مشغول
الدوله : مصر
الهوايه : المصارعه
الوسام :  بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  W4
النقاط : 1623
السٌّمعَة : 6

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  Empty
مُساهمةموضوع: بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام     بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  Emptyالخميس يوليو 22, 2010 12:10 pm


الصدر

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  148921979


صدر مستوي بار

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  126922819


صدر عالي بار

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  124086890


صدر مقلوب بار

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  536898331



تجميع مستوي

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  143520316


تفتيح عالي دنبل

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  162015655


فراشة

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  328255653


بول اوفر دنبل

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  759504162



الكتف


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  846433249

رفرفة امامي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  273092664

دنبل ظغط جانبي المسمى ( ارنولد )


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  375371552

رفرفة دنبل خلفي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  774148602

رفرفة جانبي دنبل


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  545805397

جهازامامي بار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  820846391

جهاز خلفي بار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  846074879

اب رايت روو بار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  950131413




تربس

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  861351143

واقف بار امامي واسع


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  508392554

واقف بار خلفي واسع


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  881838554

جانبي دنبل


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  932114392



















ظهر


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  421168050


تجديف دنبل مفرد منشار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  351798554

سحب امامي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  616227090

*ملاحظة في الصورة العلوية عند اجراء التمرين تبعد الايدي على مستوى الميلان في البار العلوي


سحب جالس ضيق ارضي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  808414820

عقلة امامي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  429565091

مرجحة بالبار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  866745336

اسفل الظهر


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  809723585

اسفل ظهر جهاز


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  303023935




بطن


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  711139225

اسفل البطن جالس


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  442965047

ملاحظة: في حالة التضخيم في الصورة العلوية ترفع اوزان عن طريق وضع الدنبل على الرجلين

بطن اسفل نائم


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  740388774

ملاحظة : في الصورة العلوية تمرين لعضلات البطن السفلى فقط .

بطن جانبي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  668704564

بطن جهاز


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  813332708

ملاحظة : في حالة التضخيم تقل التكرارات في هذا الجهاز ويتم رفع اوزان اثقل وان لا تتعدى التكرارات 12 تكرار على الجلسة الواحدة .



باي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  146131206

ارتكاز على الكوع


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  951989524

بار على الكرسي او الحصان


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  934487205



بار مستوي

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  716625346

بار مستوي واسع


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  339033846

تبادل دنبل


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  491902563

دنبل مفرد على الكرسي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  819818800

كيبل جالس على الكرسي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  892987872

ملاحظة : في التمرين العلوي يجب وضع اليدين متقاربين عند الرفع بالكيبل .



تراي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  887129115

بار متعرج مسكة ضيقة نائم


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  949585800

دفع بالاسفل على الحبل


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  187328612


دفع بالاسفل على الكيبل


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  119486773

دنبل خلف الرقبة مفرد المسمى بالفرنساوي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  171094519









سواعد


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  975652968

امامي بار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  617783124

خلفي بار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  365885715



الارجل


جهاز امامي


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  746774624

سكوات بار قرفصاء


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  366836058


طعن بالبار


 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  246330172



هذا والحمد الله والصلاة والسلام على اشرف الانبياء تم الانتهاء من الموضوع
 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  567960
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ibrahimovic
عضو سوبر
عضو سوبر
ibrahimovic


ذكر
عدد المساهمات : 95
العمر : 29
مزاجي : رايق
الدوله : مصر
الهوايه : غير معروف
النقاط : 126
السٌّمعَة : 0

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  Empty
مُساهمةموضوع: رد: بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام     بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  Emptyالسبت ديسمبر 04, 2010 1:24 am

 بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام  726731570
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بالصور لجميع التمارين المهمة لكمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات احلي شباب :: o.OO.o الرياضة o.OO.o :: قسم الجسم وبناء العصلات-
انتقل الى:  



free counters


جميع الحقوق محفوظه لـ منتديات احلى شباب

 إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف  

عليك تسجيل الدخول لاستعمال الدردشه